من فضلكم ساهموا مع المدونة بالضغط على بعض الاعلانات فضلا و ليس امرا ،شكرا
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات البطن
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين برنامج رائع للاعبى كمال الاجسام للمبتدئين حتى يصلوا لمراحل متقدمة فى لعبة كمال الاجسام
تمارين كمال اجسام الخاصة بالبطن حيث تعتبر البطن من المناطق الهامة بالنسبة للاعبى كمال الاجسام واترككم مع البرنامج تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
 |
| تمارين عضلات البطن فى كمال الاجسام |
تمرين رفرفة بالقدم
البداية : نم على ظهرك وارفع قدمك قليلا عن الارضالحركة : قم بالرفرفة بالقدم دون ان تلمس قدمك الارض
 |
| تمرين الرفرفة بالقدم |
 |
| تمرين الرفرفة بالقدم |
تمرين البطن
البداية : نم على ظهرك واثنى رجلك 90 درجةالحركة : قم برفع رقبتك واكتافك قليل وحاول ان تلمس بيدك كعبى رجلك
ثم عد مره اخرى للوضع الاول
 |
| تمرين البطن المشهور |
تمرين الطحن الجانبى
البداية : استلق على جانبك وضع يدك على راسكالحركة : ارفع جانبك وقدمك فى ان واحد حتى تعتصر منطقة الوسط ثم عد مرة اخرى للوضع السابق
 |
| تمرين رفرفة القدم الجانبية |
 |
| تمرين رفرفة القدم الجانبية |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق